חֲדָשׁוֹת

חגורת חיזוק כושר
בעיקרון לאימון גב, המטרה היא למנוע מהאמות שלך להיות מותשות מראש ולא תוכל להמשיך להתאמן כשיש עדיין כוח שיורי בגב."מכיוון שכוח האמה חלש מטבעו, ומסת השריר אינה גדולה בהרבה מזו של קבוצות שרירים גדולות כמו הגב, קל להתיש מוקדם.בשלב זה, אם אתה רוצה להמשיך להתאמן, יש צורך בחגורת דחף".
צמיד כושר
הוא משמש לתרגילי כתף או חזה עם מכשירים חופשיים.תפקידו להשתמש בלחץ כדי להדק את שורש כף היד והשרירים שמסביב, לספק תמיכה ויציבות, ולמנוע ממך פגיעה בטעות בפרק כף היד שלך במהלך אימון כבד, דבר שגובר על האובדן."אל תזלזל בדבר הזה.זה לא כמו חגורת הגבהה.במקרה הטוב, תשישות הזרוע הקטנה שלך היא רק השעיה של האימון.עם זאת, אם מפרק שורש כף היד שלך מותש או שהמשקל שלך גדול מכדי לשאת אותו במהלך אימון החזה, קיימת סבירות גבוהה שתפגע בעצמך בטעות".לשחקנים מתחילים יש תנועות לא סטנדרטיות, ומגן שורש כף היד יכול לספק אפקט מתקן.לשחקנים מבוגרים יש משקל רב מדי, ומגן שורש כף היד יכול לספק אפקט מגן.

כפפות כושר
אל תניח שלבישת כפפות כושר לא תגרום לפקעות."אם אתה מתאמן עם משקלים כבדים, תהיה דחיסה בין בסיס כף היד, כיפוף מפרקי האצבעות והמשקולת.כך נוצרות היבלות האלה.בתיאוריה, אם המשקל קטן, לא תפתח יבלות עם או בלי כפפות”.היתרונות של לבישת כפפות כושר כוללים את שתי הנקודות הבאות: הגברת מעט חיכוך, ספיגת זיעה ומניעת החלקה.מידת ההיגיינה תהיה טובה יותר יחסית, מתאימה לטירונים.זה גם יכול למנוע מפקעות וציוד להיסחט ולהשפיע על הכוח, אבל שחקנים מבוגרים בדרך כלל לא משתמשים בזה, לא באמצעות אבקת מגנזיום או לא לובשים אותו.
חגורת כושר
הוא משמש בעיקר לאימונים כגון סקוואט ומשיכות קשות, מתן לחץ חזק למותניים וייצוב הליבה, ובכך מגן על המותניים מפני פציעות, ומפחית ביעילות את העייפות בגב התחתון, ומאפשר לך לבצע אימונים בעצימות גבוהה יותר.לכן, ככל שהחגורה קשה יותר, ביצועי ההגנה טובים יותר, וככל שהחגורה רכה יותר, כך היא תהיה נוחה יותר."מכיוון שכפיפות ומשיכה קשה היוו שניים משלושת אירועי הכושר הגדולים, האימונים הם קשים מאוד, וטירונים פשוט לא יכולים לשלוט בסטנדרטים של איזון הגוף והתנועה שלהם.פציעות בשוגג הן תופעה שכיחה".חגורת חגורה יכולה למנוע ביעילות את זה, וגם אם אפקט האימון גרוע, זה לא יזיק.עבור שחקנים מבוגרים, אימונים כבדים ממלאים תפקיד מגן.
יש גם דברים כמו מגני ברכיים ומגני מרפק כושר, אחד לשכיבה ודחיפה, ואחד לשפיע."טייר לא יכול להשתמש בזה בכלל, אפילו עבור חובבי כושר.בדרך כלל משתמשים בו אנשי מקצוע או מאמנים כבדים במיוחד”.