מגן שורש כף היד, מגן ברכיים וחגורה הם שלושה אמצעי הגנה נפוצים בכושר, הפועלים בעיקר על המפרקים.בגלל גמישות המפרקים, המבנה שלו מורכב יותר, והמבנה המורכב קובע גם את פגיעות המפרקים, ולכן מיוצרים מגן פרק כף היד, מגן ברכיים וחגורה.עם זאת, הצרכנים עדיין סקפטיים לגבי תפקידו של ציוד מיגון מסוג זה והם גם מאוד סבוכים בעת רכישתו.
ישנן שתי סיבות עיקריות:
1. לא מכיר את העיקרון של הגנה מפרק עם ציוד מגן?
2. ישנם סוגים רבים של מגנים בשוק.אני לא יודע באיזה מהם לבחור?
התשובות לשאלות לעיל יינתנו להלן.
מגן פרק כף היד
פרק כף היד הוא אחד המפרקים הגמישים ביותר בגוף, אך גמישות מייצגת חולשה.כפי שניתן לראות מהאיור למטה, מפרק שורש כף היד מורכב ממספר חתיכות של עצמות שבורות, כאשר ביניהן מחוברות רצועות.אם פרק כף היד נתון לדחיסה לא נכונה במשך זמן רב, תתרחש דלקת פרקים.כאשר אנו לוחצים על שורש כף היד, הכיפוף המוגזם של שורש כף היד הוא תחת דחיסה לא תקינה, כך שנוכל למנוע פגיעה בשורש כף היד על ידי שמירה על כף היד זקופה בקו עם האמה, תפקידו של מגן שורש כף היד הוא להשתמש בגמישות שלו כדי לעזור לנו לשבור את כף היד. חזרה למצב זקוף.
מכאן תדעו שמגן שורש כף היד בעל גמישות גדולה ישחק תפקיד בכושר, ולכן מגן שורש כף היד עם סוג התחבושת בשוק הוא בעל גמישות גבוהה ומהווה מכשיר הגנה הכרחי לקהל כושר, בעוד מגן כדורסל עם חומר מגבת משמש בעיקר לחסימת זרימת הזיעה של הזרוע אל כף היד ובכך משפיע על תחושת המשחק בכדור ולכן אינו מתאים לכושר.
אם שורש כף היד נפצע, מגן שורש כף היד של הכדורסל ומגן שורש כף היד התחבושת אינם המגנים הטובים ביותר.הם לא יכולים למנוע את תנועת שורש כף היד.פרק כף היד הפגוע צריך לנוח וללבוש כפפות קבועות כדי למנוע באופן פסיבי את תנועת שורש כף היד.
מגני ברכיים
הגמישות של מפרק הברך נמוכה בהרבה מזו של שורש כף היד, אבל זה גם חלק פגיע.בחיי היומיום, מפרק הברך נושא לחץ רב.על פי מחקרים, הלחץ מהקרקע לברך בהליכה הוא פי 1-2 מזה של גוף האדם, והלחץ בעת כריעה יהיה גדול יותר, כך שהגמישות של מגן הברך אינה משמעותית מול הלחץ, ולכן מגן הברכיים הוא גם פריט מיותר לקהל הכושר, עדיף לחזק את הארבע ראשי ומפרק הירך כדי להפחית את הלחץ על הברך מאשר ללבוש מגני ברכיים.
ומגני הברכיים בצורת תחבושת יעזרו לנו לרמות בכריעה.סוג זה של מגני ברכיים יקבל ריבאונד נהדר לאחר לחיצה ועיוות, מה שיעזור לנו לעמוד ביתר קלות.אם נלבש מגני ברכיים מהסוג הזה במהלך התחרות, זה יעזור לספורטאים לזכות במקום, אבל לבישת מגני ברכיים באימונים רגילים היא שולל את עצמנו.
בנוסף למגני ברכיים מסוג תחבושת, ישנם גם מגיני ברכיים שניתן לשים ישירות על הרגליים.סוג זה של מגן ברך יכול לשמור על חום ולמנוע ממפרק הברך להתקרר, והשני הוא לעזור לאנשים שנפצעו במפרק הברך לתקן את מפרק העצם ולהפחית את הכאב.למרות שההשפעה קטנה, תהיה לה גם השפעה קטנה.
חֲגוֹרָה
כאן עלינו לתקן טעות.חגורת הכושר אינה חגורת הגנה למותניים, אלא חגורת הגנה רחבה ורכה.תפקידו לשמור על הבריאות, והוא יכול לתקן את תנוחת הישיבה ולהתחמם.
תפקידה של הגנת המותניים הוא לתקן או להתחמם.תפקידו שונה מזה של חגורת הרמת משקולות.
למרות שחגורת המותניים בכושר יכולה לשחק תפקיד קטן בהגנה על עמוד השדרה המותני, ניתן להגן עליה רק בעקיפין.
אז כדאי שנבחר בחגורת הרמת משקולות עם אותו רוחב בכושר.חגורה מסוג זה אינה רחבה במיוחד, מה שמסייע לדחיסת אוויר בטן, בעוד שהחגורה עם חזית ורחב דק אינה טובה במיוחד לאימון משקולות כבדות, כי גב רחב מדי ישפיע על דחיסת האוויר.
לא מומלץ להשתמש בחגורה כאשר מתאמנים במשקלים מתחת ל-100 ק"ג, כי הדבר ישפיע על תרגיל שרירי הבטן הרוחביים, שהם גם שרירים חשובים לייצוב הגוף.
סיכום
ככלל, שימוש ברפידות סקוואט בציוד לבניית הגוף יגביר את הלחץ על עמוד השדרה המותני ויגרום לפציעות, והשימוש במגני ברכיים יעזור לנו לרמות.
זמן פרסום: מרץ-03-2023
